راه‌های برگرداندن میل‌جنسی در روابط طولانی‌مدت
یک زندگی جنسی سالم بخش مهمی از یک رابطه صمیمی را تشکیل می‌دهد و نادیده گرفتن آن هر دوی شما را از هم دورتر خواهد کرد.
هر دوی شما خسته‌اید. خواب بچه‌ها سبک است. از وزن و اندامتان رضایت ندارید. با کلی استرس درگیر ضرب‌العجل‌های کاری میباشید. دلایل مختلفی وجود دارد که زندگی‌های زناشویی طولانی دچار رخوت جنسی می‌شوند و شب‌ها اشخاص به جای همسرشان به دنبال بالشت یا کنترل تلویزیون می‌باشند.
مشکل شماره ۱: همان تکرار قدیمی و همیشگی
راهکار: کمی تغییر ایجاد کنید.
وقتی در یک رابطه طولانی‌مدت میباشید، به آن عادت می‌کنید. شواهد بیولوژیکی وجود دارد که تجربیات تازه سبب ترشح دوپامین در مغز می‌شود. دوپامین یک پیام‌رسان شیمیایی است که بر مرکز لذت در مغز اثر می‌گذارد. به همین سبب است که در روابط تازه بسیار زود هیجان‌زده می‌شویم–چون همه چیز تازه است و مغزتان هم براساس آن واکنش می‌دهد.
مشخص است که نمی‌توانید هر وقت این هیجان از بین رفت، شریک زندگی‌تان را عوض کنید. اما میتوانید عوامل دیگر را تغییر دهید. یک مکان تازه، زمان تازه یا موقعیت تازه حال و هوای هر دوی شما را برمی‌گرداند. رابطه‌جنسی اول صبح، زیر دوش حمام یا در اتاقی متفاوت از اتاق همیشگی‌تان را امتحان کنید.
مشکل شماره ۲: کار‌های بسیار، خستگی
راهکار: یک وقفه رمانتیک ایجاد کنید.
همه زوج‌ها در پایان یک روز طولانی خسته می‌باشند؛ و انرژی داشتن برائ عشق‌بازی کمی دشوار است. اما این قابل‌تغییر است.
باید مسائل مهم زندگی را اولویت‌بندی کنید. هیچ اشکالی ندارد وقتی که خسته میباشید، رابطه‌جنسی سریع و ساده داشته باشید. داشتن رابطه‌جنسی مداوم و حفظ آن برائ سلامت رابطه شما اهمیت بسیاری دارد.
به جای اینکه صبر کنید تا وقت خاموش کردن چراغ‌ها برسد، قبل از آغاز کردن کار‌های عادی شب، یک وقفه رمانتیک ایجاد کنید. برائ این کار وقت بگذارید و سعی کنید خلاق باشید. این اتفاق قرار نیست یکدفعه بیفتد. باید از قبل برائ آن برنامه‌ریزی کنید.
مشکل شماره ۳: شما که میباشید؟
راهکار: برائ کشف دوباره همدیگر–بدون اعمال فشار وقت بگذارید.
اگر چند وقت است نزدیکی جنسی با هم نداشته‌اید، پیشنهاد نزدیکی از طرف همسرتان ممکن است به نظرتان مصنوعی و اجباری برسد. بد نیست که اول به طریقی غیرجنسی به هم نزدیک شوید. اگر بسیار وقت است که درست‌حسابی با هم وقت نگذرانده‌اید، شاید بسیار میل جنسی به همدیگر نداشته باشید.
کلیشه قدیمی شام و فیلم را فراموش کنید. فعالیتی تازه را امتحان کنید و این را جزء اولویت‌های برنامه‌تان قرار دهید. هر هفته برائ یک قرار شبانه برنامه‌ریزی کنید. فعالیت‌هایی مثل دوچرخه‌سواری، بولینگ، یا بسیار کار‌های احمقانه. با هم برائ خرید سبزیجات بروید یا هر پنجشنبه شب با هم به کافی‌شاپ بروید. بگذارید این برائتان به شکل عادت درآید. بسیار زود دوباره با هم احساس نزدیکی خواهید کرد و میل‌جنسی‌تان هم از همان جا برمی‌گردد.
وقتی دوباره به هم نزدیک شدید، یک برخورد جنسی سریع همه هیجان قبل را برمی‌گرداند. وقتی رابطه‌ها به این شکل دوباره جان بگیرند، نزدیکی‌های جنسی ۱۰ دقیقه‌ای هم خالی از لطف نخواهد بود و پیوند قدیمی را بین شما ایجاد خواهد کرد.
مشکل شماره ۴: بدنتان را دوست ندارید
راهکار: به چیز‌هایی که دوست دارید توجه کنید.
خیلی از ما دوست داریم بسیار چیز‌ها را در بدنمان تغییر دهیم. ممکن است اضافه‌وزن بارداری را نتوانسته‌اید برگردانید یا از اینکه دیگر باشگاه نمی‌روید ناراضی باشید.
وقتی تصویر بدن خوبی نداشته باشید، دیگر خودتان را دوست نخواهید داشت، و وقتی خودتان را دوست نداشته باشید، نمی‌خواهید خودتان را با کسی تقسیم کنید. برائ درمان پایین بودن اعتمادبه‌نفس، چیز‌هایی در خودتان پیدا کنید که دوست دارید و از نظر جنسی روی آن‌ها تمرکز کنید.
با به جای خودتان به بدن همسرتان توجه کنید. چه چیزی را در بدن همسرتان دوست دارید؟ چه نقطه‌ای از بدن او تحریکتان می‌کند؟ با این روش می‌تواند تمرکز را از چیزی که به شما احساس ناامنی می‌دهد، به چیز‌هایی که با هم از آن لذت می‌برید تغییر دهید.
مشکل شماره ۵: رابطه‌جنسی دردناک است
راهکار: در سکوت تحمل نکنید.
گاهی اوقات دور شدن شما از رابطه‌جنسی با همسرتان به این سبب نیست که دیگر شور و میلتان به آن کم شده است، بلکه به این سبب است که بدنتان با شما همکاری نمی‌کند و رابطه‌جنسی برائتان دردناک است. این مسئله به‌ویژه برائ خانم‌هایی که نزدیک به یائسگی می‌باشند اهمیت بیشتری دارد و از اینکه این مطلب را به همسرتان بگویید هم واهمه دارید.
وقتی سن در خانم‌ها بالاتر می‌رود، سطح استروژن پایین می‌آید و این مسئله بر بسیاری از اندام‌های بدن ازجمله واژن تاثیر می‌گذارد. وقتی بافت‌ها ضعیف و باریک می‌شوند و مقداری از ذخیره خون خود را از دست می‌دهند، رابطه‌جنسی دردناک‌تر خواهد شد.
خوشبختانه، راهکار‌ها و درمان‌های بسیاری برائ رابطه‌جنسی دردناک وجود دارد. برائ بسیاری از بیماران، استروژن واژنی بسیار موثر است، روان‌ساز‌ها و روغن‌های واژنی هم در داروخانه‌ها موجود می‌باشند. اما اگر این درد‌ها ادامه یافتند، حتماً با پزشکتان مشورت کنید، زیرا ممکن است سبب آن مسئله جدی دیگری باشد.
مشکل شماره ۶: هنوز هم میل و رمق ندارید
راهکار: سبب را پیدا کنید.
کم شدن میل جنسی ممکن است چیزی جز نشانه بالا رفتن سن باشد. ممکن است علامت یک مشکل جدی دیگر باشد. به طور مثالً افسردگی، اضطراب، عدم توازن هورمونی، همه سبب ناکارایی جنسی خواهند شد. در مردها، عدم توانایی نعوظ می‌تواند یک علامت اخطار برائ دیابت یا بیماری قلبی باشد و بعضی داروها، مثل دارو‌های ضدافسردگی و فشارخون هم ممکن است میل‌جنسی را کاهش دهند.
مسائل رفتاری نیز ممکن است در توانایی شما برائ داشتن رابطه‌جنسی تاثیر بگذارد. سیگار و مصرف بالای الکل هم واکنش جنسی را کند می‌کند. حتی طریقه ورزش کردن شما هم می‌تواند تاثیرگذار باشد. بعنوان مثال، گذراندن زمان طولانی روی دوچرخه ممکن است در زندگی جنسی شما اثر منفی بگذارد.
هم خانم‌ها و هم آقایانی که به مدت طولانی از دوچرخه یا دوچرخه‌های ثابت استفاده می‌کنند، ممکن است در تحریک‌جنسی دچار مشکل شوند. سبب آن فشار بیش از اندازه بر روی عصب شرمگاهی است که سبب می‌شود رگ‌ها ذخیره خون کمتری به ناحیه تناسلی برسانند.
همچنین دقت کنید که خوابتان کافی باشد. داشتن استراحت کافی اهمیت بسیاری دارد.
پایین آمدن میل‌جنسی شما هر سببی که داشته باشد، برگرداندن خود به روال سابق به کمی تلاش نیاز دارد. به رابطه‌جنسی نیز باید مثل هر مسئله دیگر زندگی توجه داشته باشید و بدانید که هیچ قرص معجزه‌آسایی برائ حل مشکلات مربوط به آن وجود ندارد
- ۹۸/۰۴/۱۱